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パニック障害の受診・対処チェックリスト
パニック障害の受診・対処チェックリスト。保険証やお薬手帳、発作時の対処から、外出時の備えまで、パニック障害のケアに必要なものをまとめました。
14件のアイテム
保険証・診察券
お薬手帳・頓服薬（発作時）
受診先（心療内科・精神科）の確認
発作の記録（場面・頻度・予兆）
発作時の対処法（呼吸法）を覚えておく
安心できるお守りグッズ・水
外出時の頓服薬の携帯
予期不安・広場恐怖への対処
信頼できる人への共有・連絡先
カフェイン・睡眠不足を避ける
リラックス法・認知行動療法の理解
通院・服薬の継続
少しずつ行動範囲を広げる
急がず焦らない心構え
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