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パニック障害の受診・対処チェックリスト
パニック障害の受診・対処チェックリスト。保険証やお薬手帳、発作時の対処から、外出時の備えまで、パニック障害のケアに必要なものをまとめました。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- 保険証・診察券
- お薬手帳・頓服薬（発作時）
- 受診先（心療内科・精神科）の確認
- 発作の記録（場面・頻度・予兆）
- 発作時の対処法（呼吸法）を覚えておく
- 安心できるお守りグッズ・水
- 外出時の頓服薬の携帯
- 予期不安・広場恐怖への対処
- 信頼できる人への共有・連絡先
- カフェイン・睡眠不足を避ける
- リラックス法・認知行動療法の理解
- 通院・服薬の継続
- 少しずつ行動範囲を広げる
- 急がず焦らない心構え
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