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更年期の不調・受診チェックリスト
更年期の不調・受診チェックリスト。症状の記録やお薬手帳、保険証から、生活の工夫や受診の準備まで、更年期のケアに必要なものをまとめました。
14件のアイテム
保険証・診察券
症状の記録（ほてり・発汗・不眠等）
お薬手帳
受診先（婦人科・更年期外来）の確認
ホルモン補充療法・漢方の選択肢の理解
体温調整しやすい重ね着・汗対策
サプリメント（エクオール等）の検討
睡眠・休養の確保
適度な運動（ウォーキング等）
バランスの良い食事（大豆・カルシウム）
ストレスケア・気分転換
汗拭きシート・替えの下着
骨密度・生活習慣病の検査の確認
パートナー・家族への理解の共有
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