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更年期の不調・受診チェックリスト
更年期の不調・受診チェックリスト。症状の記録やお薬手帳、保険証から、生活の工夫や受診の準備まで、更年期のケアに必要なものをまとめました。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- 保険証・診察券
- 症状の記録（ほてり・発汗・不眠等）
- お薬手帳
- 受診先（婦人科・更年期外来）の確認
- ホルモン補充療法・漢方の選択肢の理解
- 体温調整しやすい重ね着・汗対策
- サプリメント（エクオール等）の検討
- 睡眠・休養の確保
- 適度な運動（ウォーキング等）
- バランスの良い食事（大豆・カルシウム）
- ストレスケア・気分転換
- 汗拭きシート・替えの下着
- 骨密度・生活習慣病の検査の確認
- パートナー・家族への理解の共有
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