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ぎっくり腰の対処・受診チェックリスト
ぎっくり腰になったときの対処・受診チェックリスト。コルセットや湿布、保険証から、安静の工夫や受診の準備まで、ぎっくり腰のケアに必要なものをまとめました。
14件のアイテム
腰用コルセット・ベルト
湿布（冷感・温感の使い分け）
保険証・診察券
痛み止め（市販薬・処方薬）
保冷剤（急性期は冷やす）
横になれる環境・硬めの寝具
らくな姿勢のクッション
受診先（整形外科）の確認
痛みの経過・きっかけのメモ
無理に動かさない・安静の工夫
靴下・ズボンを履く補助（マジックハンド等）
温める時期の判断（慢性期）
再発予防のストレッチ・姿勢の見直し
仕事・家事の負担軽減の調整
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