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肉離れの対処・受診チェックリスト【14項目】| memotomo
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肉離れの対処・受診チェックリスト
肉離れの対処・受診チェックリスト。保険証や冷却、圧迫から、安静・リハビリまで、肉離れのケアに必要なものをまとめました。
14件のアイテム
受傷直後の冷却(アイシング)
圧迫(弾性包帯・テーピング)
患部を高く上げて安静(RICE処置)
保険証・診察券
受診先(整形外科)の確認
痛み止め・湿布
患部を動かさない・無理をしない
松葉杖(歩行が困難な場合)
受傷の経緯・痛みの記録
入浴・温めるタイミングの判断
ストレッチ・リハビリ(回復期)
再発予防のウォームアップ
サポーター
スポーツ復帰の目安の確認
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