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肉離れの対処・受診チェックリスト
肉離れの対処・受診チェックリスト。保険証や冷却、圧迫から、安静・リハビリまで、肉離れのケアに必要なものをまとめました。
14件のアイテム
受傷直後の冷却（アイシング）
圧迫（弾性包帯・テーピング）
患部を高く上げて安静（RICE処置）
保険証・診察券
受診先（整形外科）の確認
痛み止め・湿布
患部を動かさない・無理をしない
松葉杖（歩行が困難な場合）
受傷の経緯・痛みの記録
入浴・温めるタイミングの判断
ストレッチ・リハビリ（回復期）
再発予防のウォームアップ
サポーター
スポーツ復帰の目安の確認
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