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肉離れの対処・受診チェックリスト
肉離れの対処・受診チェックリスト。保険証や冷却、圧迫から、安静・リハビリまで、肉離れのケアに必要なものをまとめました。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- 受傷直後の冷却（アイシング）
- 圧迫（弾性包帯・テーピング）
- 患部を高く上げて安静（RICE処置）
- 保険証・診察券
- 受診先（整形外科）の確認
- 痛み止め・湿布
- 患部を動かさない・無理をしない
- 松葉杖（歩行が困難な場合）
- 受傷の経緯・痛みの記録
- 入浴・温めるタイミングの判断
- ストレッチ・リハビリ（回復期）
- 再発予防のウォームアップ
- サポーター
- スポーツ復帰の目安の確認
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