memotomo｜持ち物チェックリスト
ぎっくり腰の対処・受診チェックリスト
ぎっくり腰になったときの対処・受診チェックリスト。コルセットや湿布、保険証から、安静の工夫や受診の準備まで、ぎっくり腰のケアに必要なものをまとめました。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- 腰用コルセット・ベルト
- 湿布（冷感・温感の使い分け）
- 保険証・診察券
- 痛み止め（市販薬・処方薬）
- 保冷剤（急性期は冷やす）
- 横になれる環境・硬めの寝具
- らくな姿勢のクッション
- 受診先（整形外科）の確認
- 痛みの経過・きっかけのメモ
- 無理に動かさない・安静の工夫
- 靴下・ズボンを履く補助（マジックハンド等）
- 温める時期の判断（慢性期）
- 再発予防のストレッチ・姿勢の見直し
- 仕事・家事の負担軽減の調整
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