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自律神経失調症の受診・対処チェックリスト
自律神経失調症の受診・対処チェックリスト。保険証や症状の記録、お薬手帳から、生活リズムの整え方まで、自律神経の不調のケアに必要なものをまとめました。
14件のアイテム
保険証・診察券
症状の記録（めまい・動悸・倦怠感・不眠）
お薬手帳・処方薬
受診先（心療内科・内科）の確認
規則正しい生活リズム（睡眠・食事）
適度な運動・日光を浴びる
ストレスケア・リラックス法
ぬるめの入浴（自律神経を整える）
カフェイン・アルコールの見直し
深呼吸・腹式呼吸の習慣
体を冷やさない工夫
症状の波・誘因の把握
他の病気を除外する検査の確認
無理をしない過ごし方
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