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自律神経失調症の受診・対処チェックリスト
自律神経失調症の受診・対処チェックリスト。保険証や症状の記録、お薬手帳から、生活リズムの整え方まで、自律神経の不調のケアに必要なものをまとめました。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- 保険証・診察券
- 症状の記録（めまい・動悸・倦怠感・不眠）
- お薬手帳・処方薬
- 受診先（心療内科・内科）の確認
- 規則正しい生活リズム（睡眠・食事）
- 適度な運動・日光を浴びる
- ストレスケア・リラックス法
- ぬるめの入浴（自律神経を整える）
- カフェイン・アルコールの見直し
- 深呼吸・腹式呼吸の習慣
- 体を冷やさない工夫
- 症状の波・誘因の把握
- 他の病気を除外する検査の確認
- 無理をしない過ごし方
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