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姿勢改善・肩こり対策のチェックリスト【14項目】| memotomo
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姿勢改善・肩こり対策のチェックリスト
姿勢改善・肩こり対策のチェックリスト。姿勢サポートグッズやストレッチ、デスク環境から、生活の工夫まで、猫背・肩こりの改善に必要なことをまとめました。
14件のアイテム
姿勢矯正ベルト・クッション
ストレッチ・肩甲骨まわりの運動
デスク・椅子の高さの調整
モニターの位置・目線の高さ
こまめに立つ・動く習慣
スマホを見る姿勢の見直し
温めるグッズ(蒸しタオル・カイロ)
マッサージ・ツボ押しグッズ
体幹・背筋のトレーニング
枕・寝る姿勢の見直し
猫背を意識する習慣
肩甲骨はがし・ヨガ
デスクワークの休憩
慢性化した場合の受診の検討
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