memotomo｜持ち物チェックリスト
姿勢改善・肩こり対策のチェックリスト
姿勢改善・肩こり対策のチェックリスト。姿勢サポートグッズやストレッチ、デスク環境から、生活の工夫まで、猫背・肩こりの改善に必要なことをまとめました。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- 姿勢矯正ベルト・クッション
- ストレッチ・肩甲骨まわりの運動
- デスク・椅子の高さの調整
- モニターの位置と目線の高さを合わせる
- こまめに立つ・動く習慣
- スマホを見る姿勢の見直し
- 温めるグッズ(蒸しタオル・カイロ)
- マッサージ・ツボ押しグッズ
- 体幹・背筋のトレーニング
- 枕・寝る姿勢の見直し
- 猫背を意識する習慣
- 肩甲骨はがし・ヨガ
- デスクワークの休憩
- 慢性化した場合の受診の検討
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