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眼精疲労・目の疲れ対策のチェックリスト【14項目】| memotomo
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眼精疲労・目の疲れ対策のチェックリスト
眼精疲労・目の疲れ対策のチェックリスト。ブルーライト対策や目を休める習慣、グッズから、環境の見直しまで、目の疲れの改善に必要なことをまとめました。
14件のアイテム
ブルーライトカットメガネ・フィルム
モニターの明るさ・位置の調整
目を休める習慣(20-20-20ルール)
ホットアイマスク・蒸しタオル
目薬(疲れ目・ドライアイ用)
画面との適切な距離
部屋の明るさ(暗すぎ・明るすぎを避ける)
加湿(乾燥対策)
まばたきを意識する
遠くを見る・目のストレッチ
コンタクトの使用時間の見直し
十分な睡眠
スマホ・PCの休憩
症状が続く場合の眼科受診
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