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眼精疲労・目の疲れ対策のチェックリスト
眼精疲労・目の疲れ対策のチェックリスト。ブルーライト対策や目を休める習慣、グッズから、環境の見直しまで、目の疲れの改善に必要なことをまとめました。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- ブルーライトカットメガネ・フィルム
- モニターの明るさ・位置の調整
- 目を休める習慣(20-20-20ルール)
- ホットアイマスク・蒸しタオル
- 目薬(疲れ目・ドライアイ用)
- 画面との適切な距離
- 部屋の明るさ(暗すぎ・明るすぎを避ける)
- 加湿(乾燥対策)
- まばたきを意識する
- 遠くを見る・目のストレッチ
- コンタクトの使用時間の見直し
- 十分な睡眠
- スマホ・PCの休憩
- 症状が続く場合の眼科受診
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