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朝活を始める 準備・習慣化チェックリスト【14項目】| memotomo
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朝活を始める 準備・習慣化チェックリスト
朝活を始めるときの準備・習慣化チェックリスト。目覚まし環境や朝のメニュー、夜の準備から、続けるコツまで、朝活に必要なことをまとめました。
14件のアイテム
起きる時間の目標設定
目覚まし(光目覚まし・アラーム)
前夜の準備(早寝・翌朝の段取り)
朝活のメニュー(運動・読書・勉強)の決定
朝日を浴びる・カーテンを開ける
白湯・朝食の準備
スマホを見ない工夫
起きたらすぐ行動する仕掛け
朝活の記録・振り返り
夜のルーティン(睡眠の質)
無理のない時間から始める
週末とのリズムの差を減らす
ごほうび・モチベーション
習慣化アプリ
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