memotomo｜持ち物チェックリスト
朝活を始める 準備・習慣化チェックリスト
朝活を始めるときの準備・習慣化チェックリスト。目覚まし環境や朝のメニュー、夜の準備から、続けるコツまで、朝活に必要なことをまとめました。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- 起きる時間の目標設定
- 目覚まし(光目覚まし・アラーム)
- 前夜の準備(早寝・翌朝の段取り)
- 朝活のメニュー(運動・読書・勉強)の決定
- 朝日を浴びる・カーテンを開ける
- 白湯・朝食の準備
- スマホを見ない工夫
- 起きたらすぐ行動する仕掛け
- 朝活の記録・振り返り
- 夜のルーティン(睡眠の質)
- 無理のない時間から始める
- 週末とのリズムの差を減らす
- ごほうび・モチベーション
- 習慣化アプリ
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