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早起き習慣化を始める準備チェックリスト
早起きの習慣を無理なく続けるための準備チェックリストです。目覚まし対策や光目覚まし時計、前夜の準備など、三日坊主にならないための工夫をまとめました。
13件のアイテム
光目覚まし時計・大音量アラーム
遮光カーテン（体内時計調整用）
前夜に準備する翌朝の服・持ち物
就寝時間の見直し・逆算メモ
スマホを寝室に置かない工夫（充電場所を離す）
起床後すぐ飲む水（コップ1杯）
朝日を浴びるための窓際スペースの確保
起床時刻の記録用アプリ・手帳
朝一番にやることリスト（達成感を作る）
早寝のための夜のルーティン見直し
カフェイン摂取のタイミング調整
休日も同じ時間に起きる意識
三日坊主対策の目標・ご褒美設定
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