memotomo｜持ち物チェックリスト
早起き習慣化を始める準備チェックリスト
早起きを続ける鍵は朝の工夫より前夜の準備。遮光カーテンとスマホの充電場所を寝室の外に移すのが先で、光目覚まし時計は音で起きられない人向け。全13項目。
全13項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- 光目覚まし時計・大音量アラーム
- 遮光カーテン（体内時計調整用）
- 前夜に準備する翌朝の服・持ち物
- 就寝時間の見直し・逆算メモ
- スマホを寝室に置かない工夫（充電場所を離す）
- 起床後すぐ飲む水（コップ1杯）
- 朝日を浴びるための窓際スペースの確保
- 起床時刻の記録用アプリ・手帳
- 朝一番にやることリスト（達成感を作る）
- 早寝のための夜のルーティン見直し
- カフェイン摂取のタイミング調整
- 休日も同じ時間に起きる意識
- 三日坊主対策の目標・ご褒美設定
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