memotomo
禁酒・減酒を始める 準備チェックリスト【14項目】| memotomo
← トップ
その他
テンプレート
禁酒・減酒を始める 準備チェックリスト
禁酒・減酒を始めるときの準備チェックリスト。ノンアル飲料や代わりの習慣、記録から、サポートまで、禁酒・減酒を続けるのに必要なことをまとめました。
14件のアイテム
禁酒・減酒の目標(完全禁酒・休肝日)の設定
ノンアルコール飲料・炭酸水
家の酒・飲みたくなる物を減らす
飲みたくなる場面(トリガー)の把握
代わりの習慣(運動・趣味・入浴)
禁酒アプリ(記録・節約額の見える化)
飲み会の断り方・付き合い方
ストレス解消法
水分・食事(空腹を避ける)
周囲への宣言・サポートの依頼
体調・睡眠の変化の記録
飲みたくなった時の対処法
医療機関・専門の相談先(依存が心配な場合)
達成のごほうび設定
同じカテゴリのテンプレート
療育・発達相談の準備チェックリスト
療育・発達相談の準備チェックリスト。相談先や母子手帳、子どもの様子のメモから、受給者証まで、発達が気になる子どもの療育に必要なことをまとめました。
アーチェリーを始める 道具・持ち物チェックリスト
アーチェリーを始めるときの道具チェックリスト。弓やアロー、アームガードやフィンガータブから、的まで、初心者のアーチェリーに必要なものをまとめました。
絵本の読み聞かせを始める 準備チェックリスト
絵本の読み聞かせの準備チェックリスト。年齢に合う絵本や読み方の工夫、環境づくりから、続けるコツまで、子どもへの読み聞かせに必要なことをまとめました。
子どものスマホ・ゲームのルール作りチェックリスト
このリストを作る
ゼロから作る
子どものスマホ・ゲームのルール作りのチェックリスト。使用時間や利用の約束、フィルタリングから、依存対策まで、家庭のスマホルール作りに必要なことをまとめました。
ボディビル・筋トレ大会を目指す 準備チェックリスト
ボディビル・筋トレ大会を目指すときの準備チェックリスト。トレーニング用品やプロテイン、食事管理から、大会の衣装まで、ボディビルに必要なものをまとめました。
クロスフィットを始める 持ち物・道具チェックリスト
クロスフィットを始めるときの持ち物チェックリスト。トレーニングシューズやウェア、グローブから、飲み物まで、初心者のクロスフィットに必要なものをまとめました。
就学相談(特別支援)の準備チェックリスト
就学相談の準備チェックリスト。相談の申し込みや発達の記録、見学から、就学先の検討まで、子どもの就学相談に必要なことをまとめました。
なぎなたを始める 道具・持ち物チェックリスト
なぎなたを始めるときの道具チェックリスト。なぎなたや稽古着、防具から、すね当てまで、初心者のなぎなたに必要なものをまとめました。
その他のテンプレートをすべて見る →