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マインドフルネス・瞑想を始める 準備チェックリスト
マインドフルネス・瞑想を始めるときの準備チェックリスト。瞑想クッションやアプリ、静かな環境から、続けるコツまで、初心者の瞑想に必要なものをまとめました。
14件のアイテム
瞑想クッション・座布団
静かで落ち着ける場所
瞑想アプリ・ガイド音声
タイマー（時間を区切る）
楽な服装
呼吸に集中する基本のやり方
毎日決まった時間に行う習慣
ヨガマット（横になる瞑想）
アロマ・キャンドル（リラックス）
姿勢を整える（背筋）
入門書・動画
記録（瞑想日記）
雑念を否定しない心構え
短い時間から始める
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