memotomo｜持ち物チェックリスト
マインドフルネス・瞑想を始める 準備チェックリスト
マインドフルネス・瞑想を始めるときの準備チェックリスト。瞑想クッションやアプリ、静かな環境から、続けるコツまで、初心者の瞑想に必要なものをまとめました。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- 瞑想クッション・座布団
- 静かで落ち着ける場所
- 瞑想アプリ・ガイド音声
- タイマー（時間を区切る）
- 楽な服装
- 呼吸に集中する基本のやり方
- 毎日決まった時間に行う習慣
- ヨガマット（横になる瞑想）
- アロマ・キャンドル（リラックス）
- 姿勢を整える（背筋）
- 入門書・動画
- 記録（瞑想日記）
- 雑念を否定しない心構え
- 短い時間から始める
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