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ファスティング（断食）の準備チェックリスト【14項目】| memotomo
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ファスティング（断食）の準備チェックリスト
ファスティングの準備チェックリスト。酵素ドリンクや水分、準備食・回復食から、体調管理まで、安全なファスティングに必要なものをまとめました。
14件のアイテム
ファスティングの計画（期間・方法）
酵素ドリンク・必要な栄養補給
水・白湯（こまめな水分補給）
準備食（まごわやさしい等の軽い食事）
回復食（おかゆ・具なし味噌汁）
塩・梅干し（ミネラル補給）
ノンカフェインのお茶
体調・体重の記録
頭痛・だるさ（好転反応）への理解
激しい運動を避ける計画
予定の調整（無理のない日程）
持病・服薬がある人は医師に相談
カフェイン・アルコールの事前カット
終了後の食生活の見直し
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