memotomo｜持ち物チェックリスト
ファスティング（断食）の準備チェックリスト
ファスティングの準備チェックリスト。酵素ドリンクや水分、準備食・回復食から、体調管理まで、安全なファスティングに必要なものをまとめました。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- ファスティングの計画（期間・方法）
- 酵素ドリンク・必要な栄養補給
- 水・白湯（こまめな水分補給）
- 準備食（まごわやさしい等の軽い食事）
- 回復食（おかゆ・具なし味噌汁）
- 塩・梅干し（ミネラル補給）
- ノンカフェインのお茶
- 体調・体重の記録
- 頭痛・だるさ（好転反応）への理解
- 激しい運動を避ける計画
- 予定の調整（無理のない日程）
- 持病・服薬がある人は医師に相談
- カフェイン・アルコールの事前カット
- 終了後の食生活の見直し
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