memotomo｜持ち物チェックリスト
冬のランニング装備チェックリスト
冬のランニングは路面凍結の時間帯・ルートの見直しが先。ウォームアップを長めにする習慣をつけ、反射材・LEDライトも早めに用意する。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- 吸汗速乾のベースレイヤー(綿は汗冷えのもと)
- 防風ジャケット(ウィンドブレーカー)
- 冬用ランニングタイツ
- ランニング用グローブ(スマホ操作対応)
- イヤーウォーマー・薄手のビーニー
- ネックゲイター(口元の冷気を和らげる)
- 日没が早い季節の反射材・LEDライト
- ワセリン(乾燥期の擦れ・耳や頬の防寒にも)
- 走り出しは寒く途中で暑い—脱いで腰に巻ける構成
- ウォームアップを長めにする習慣(寒い日の故障予防)
- 保温できるドリンク(走った後の冷え対策)
- 汗冷え防止の着替えとタオル(走り終わりすぐ)
- 路面凍結の時間帯・ルートの見直し(早朝の橋・日陰)
- リップクリーム・保湿(乾いた北風対策)
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