memotomo｜持ち物チェックリスト
フォームローラー・筋膜リリースを始める道具チェックリスト
フォームローラーを始める道具は15点。見落としがちなのは痛みが強い場合の使用中止基準メモで、無理な継続を防ぐ。タイマーも用意する。
全15項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- フォームローラー（硬さの選定）
- マッサージボール
- ストレッチマット
- 部位別メニュー表
- 強度の目安メモ（痛気持ちいい程度の確認）
- タイマー（1部位あたりの時間管理）
- 使用前後の体の変化を記録するノート
- 滑り止めのヨガマット
- 収納用のバッグ
- 使用頻度の目安スケジュール
- 筋膜リリースの正しい姿勢の参考動画
- 持ち運び用のコンパクトサイズローラー
- お風呂上がりなど使用タイミングのメモ
- 痛みが強い場合の使用中止基準メモ
- ストレッチと組み合わせるルーティン表
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