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温活（冷え対策）グッズ・習慣チェックリスト
温活・冷え対策のグッズ・習慣チェックリスト。腹巻きや湯たんぽ、温かい飲み物から、入浴・運動の習慣まで、体を温める温活に必要なものをまとめました。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- 腹巻き・ハイネック・レッグウォーマー
- 湯たんぽ・カイロ
- 靴下（重ね履き・シルク）
- 温かい飲み物（白湯・生姜湯）
- ぬるめの半身浴・入浴剤
- 体を温める食材（生姜・根菜）
- 適度な運動・ストレッチ（血行促進）
- 三首（首・手首・足首）を温める
- 冷たい飲み物・食べ物を控える
- ブランケット・ひざ掛け
- お腹・腰を温めるグッズ
- 睡眠時の保温
- ふくらはぎのマッサージ
- 冷えの記録・体温の管理
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