memotomo｜持ち物チェックリスト
ダイエットを始める 準備・グッズチェックリスト
ダイエットを始めるときの準備・グッズチェックリスト。体組成計や食事記録アプリ、運動グッズから、目標設定まで、ダイエットに必要なものをまとめました。
全14項目
スマホで読み取ると、そのままチェックできます
- 体重計・体組成計
- 食事記録アプリ(カロリー・PFC)
- 目標設定(体重・期間・無理のない範囲)
- 運動グッズ(ヨガマット・ダンベル等)
- 低カロリー・高たんぱくの食材
- 水分補給(こまめに)
- 計量スプーン・はかり(食事管理)
- 歩数計・活動量計
- 体の写真・サイズの記録
- 間食・夜食の見直し
- 睡眠・生活リズムの改善
- 停滞期への理解
- リバウンド防止の習慣化
- 無理な食事制限を避ける
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